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怎么才能做到减肥不减胸!

2017-7-15 15:22| 发布者: rushangshi| 查看: 502| 评论: 0|原作者: 孺商仕

摘要: 有时我们在减重的时候体重没下降胸先平了到底我们在健身的时候会不会因为瘦了就变平胸这个问题这里平平的,不是我们对好身材的定义健康的曲线才是王道减脂是全身性的这些超模是怎么做到人瘦胸大的呢? 原则上 ...
有时我们在减重的时候
体重没下降胸先平了
到底我们在健身的时候
会不会因为瘦了就变平胸这个问题
这里平平的,不是我们对好身材的定义
健康的曲线才是王道
减脂是全身性的
这些超模是怎么做到人瘦胸大的呢?

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原则上 运动并不会让你的胸变小
如果 我是说如果
运动让你的胸变小了
那么大多数是因为
你的胸周围的脂肪并不是因为雌激素而囤积
简单来说 就是 胖

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先来科普一下
胸分为两种
一种是脂肪型,一种是胸腺型
脂肪型就很软
平躺就塌了容易下垂
胸腺型的得各种胸胸疾病概率比较高


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首先要放弃快速瘦身的方法
速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多
听起来是好事
实际上更容易复胖
且让胸部因为失去支撑而变形
乳房的腺体组织也会受到影响
导致乳房塌陷、下垂




食疗篇:
tips1:补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、豆类等。
tips2:补充水分。每天6-8杯水,每杯大约200毫升。清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿,保持新陈代谢运作畅通。多饮水不仅有益于身体健康,而且对乳房的健美有很大帮助。
tips3:补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,具有弹性不粗糙,为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有:肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。
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运动篇:
tips1:推墙运动
面对一面墙站立,将手放在墙壁上,与手同高。用尽全力推墙10秒钟。休息放松,再推墙,连坐10次。
tips2: 推掌运动
坐直或站直均可,双手合十做祈祷式动作,双手一起用力挤压双掌,维持5秒钟,休息放松,重复10次。
tips3:丰胸运动
① 双脚与肩同宽站立,身体向前,背部挺直,双手向平行身体两侧的方向拉抻弹力带,达到最大限度后慢慢收回。
② 身体平躺地面,屈膝,双手向身体两侧拉抻弹力带,用力时收紧腹部。
③ 双腿盘坐在地面,双手向两侧拉抻弹力带。
④ 身体平躺在地面,将弹力带绑在高处,双手先下拉抻弹力带于身体两侧。
⑤ 身体平躺在地面,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替也可。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。


着装篇:
女性运动时最好穿上运动文胸内衣。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动,运动内衣既固定胸部免受震动影响,又能避免胸部对运动的妨碍。
运动文胸内衣能较好的在运动中保护胸部安全,以满足人们日常的运动。但是最好只在运动时穿着,其它非运动场合建议不要穿。因为长时间穿着运动文胸会把胸挤的瘪瘪的,勒太紧也会对胸部的血液循环不利,所以不要整天穿着运动文胸哦!
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路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

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